大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 4 品
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
952
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
137
mg
リン
375
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
328
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
952
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
137
mg
リン
375
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
328
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
