納豆deビビンバ + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
158
mg
リン
390
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
676
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
158
mg
リン
390
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
676
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
-
ひきわり納豆1/3パック (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aいりごま1.0 g
-
だし130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ミント0.5 g
