キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 63.2g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 63.2g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
63.2
g
脂質
25.3
g
炭水化物
37.1
g
糖質
25.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
2184
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
151
mg
リン
733
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
1.83
mg
ビタミンB12
8.9
µg
葉酸
312
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
63.2
g
脂質
25.3
g
炭水化物
37.1
g
糖質
25.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
2184
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
151
mg
リン
733
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
1.83
mg
ビタミンB12
8.9
µg
葉酸
312
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
グリーンピース10.0 g
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
カリフラワー250 g
-
A梅肉1個 (9.4 g)
-
万能ネギ5.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)20.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏むね肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
Aおろししょうが5.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風だしの素4.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
Aオイスターソース4.5 g
-
A砂糖0.8 g
-
A片栗粉0.8 g
-
Aゴマ油1.0 g
