豚肉で作る八幡巻き + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉で作る八幡巻きエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりと長ねぎのお手軽中華和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
汁物
エンドウと厚揚げのおみそ汁エネルギー60 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.5
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
772
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
100
mg
リン
345
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
733
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.5
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
772
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
100
mg
リン
345
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
733
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/6本 (33 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁40.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bだしの素0.2 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
