ポテトコロッケ + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
86.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
67
mg
リン
171
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
86.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
67
mg
リン
171
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
いりごま1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
