チキンとれんこんのりんご酢炒め + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主菜
チキンとれんこんのりんご酢炒めエネルギー157 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
67.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
707
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
67.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
707
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
オクラ1本 (12 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒5.0 g
-
A 和風だしの素1.0 g
-
A りんご酢10.0 g
-
A みりん3.0 g
-
A しょうゆ2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
