炎の野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
炎の野菜炒めエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
777
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
777
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
タマネギ1/6個 (37 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
ニラ1/8束 (11 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚肉(もも肉脂身なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.4 g
-
和風顆粒だし1.6 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
いりごま1.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
