手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 730kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 730kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
もずく入りヒラヤーチーエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
24.4
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
872
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
329
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
452
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
10.21
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
24.4
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
872
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
329
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
452
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
10.21
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
A にんじん(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
A にら(長さ3cmに切る)1/8束未満 (6.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
A 生もずく(長さ3cmに切る)20.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.2 g
-
小麦粉20.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.3 g
-
片栗粉適量
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
