手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
副菜
しいたけとしし唐のお手軽焼き浸しエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
24.1
g
炭水化物
93.7
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
967
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
76
mg
リン
378
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
24.1
g
炭水化物
93.7
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
967
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
76
mg
リン
378
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酢2.5 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
