手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
副菜
さっぱりレンジ茄子 ごまポンがけエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
24.1
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
89
mg
リン
388
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
24.1
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
89
mg
リン
388
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
なす1本 (89 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉適量
-
Aぽん酢しょうゆ8.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
