手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 713kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 713kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃとじゃこのごまあえエネルギー66 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
22.8
g
炭水化物
103.4
g
糖質
93.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
93
mg
リン
416
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
10.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
22.8
g
炭水化物
103.4
g
糖質
93.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
93
mg
リン
416
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
10.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
