手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
玉ねぎの海苔ナムルエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
24.0
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
945
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
76
mg
リン
381
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
24.0
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
945
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
76
mg
リン
381
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
