手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しいたけとしし唐のお手軽焼き浸しエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
21.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
21.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
