手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の梅おひたしエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 かぶの挽肉トロトロあんかけエネルギー90 kcal食塩0.9 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.5
g
炭水化物
91.8
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
71
mg
リン
346
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.5
g
炭水化物
91.8
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
71
mg
リン
346
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
A酒17.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
みりん6.0 g
