手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の梅おひたしエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
81
mg
リン
362
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
81
mg
リン
362
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aごま油1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
