手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 769kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 127.9g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 769kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 127.9g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで さつまいものレモン風味エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
23.0
g
炭水化物
127.9
g
糖質
111.9
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
75
mg
リン
301
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
23.0
g
炭水化物
127.9
g
糖質
111.9
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
75
mg
リン
301
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁4.0 g
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
