手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 762kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 762kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで さつまいものレモン風味エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
副菜
フライドさつまいもエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
23.3
g
炭水化物
123.0
g
糖質
115.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
70
mg
リン
267
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
11.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
23.3
g
炭水化物
123.0
g
糖質
115.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
70
mg
リン
267
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
11.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁4.0 g
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
