手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこん入りけんちょうエネルギー108 kcal食塩1.0 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
23.5
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
108
mg
リン
379
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
23.5
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
108
mg
リン
379
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
れんこん38 g
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁49.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん12.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
