手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
春菊としめじのおかかあえエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
89.0
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
82
mg
リン
359
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
89.0
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
82
mg
リン
359
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
春菊1/3束 (61 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ11.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
