簡単 基本の肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ２） 腎機能の値が高い 高尿酸血症
-
主菜
簡単 基本の肉じゃがエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
副菜
春雨のエスニックあえエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
628
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
43
mg
リン
172
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
628
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
43
mg
リン
172
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
紫玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
その他
-
スイートチリソース3.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.5 g
