手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
65
mg
リン
348
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
10.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
65
mg
リン
348
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
10.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒12.0 g
-
酢1.0 g
-
みりん7.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉適量
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油6.0 g
