手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
里いものくるみ味噌和えエネルギー89 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜の塩昆布あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
23.4
g
炭水化物
98.6
g
糖質
90.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1486
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
80
mg
リン
393
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
23.4
g
炭水化物
98.6
g
糖質
90.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1486
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
80
mg
リン
393
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里いも2.5個 (120 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
くるみ2.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
A赤みそ6.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
