手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
里いものくるみ味噌和えエネルギー89 kcal食塩0.8 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
23.6
g
炭水化物
106.2
g
糖質
95.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
110
mg
リン
361
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
309
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
23.6
g
炭水化物
106.2
g
糖質
95.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
110
mg
リン
361
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
309
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
里いも2.5個 (120 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
くるみ2.0 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
A赤みそ6.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
