手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで簡単 たっぷりきのこの梅おかかエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
96.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
874
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
109
mg
リン
360
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
10.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
96.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
874
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
109
mg
リン
360
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
10.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
