手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
24.1
g
炭水化物
95.7
g
糖質
86.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
112
mg
リン
419
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
10.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
24.1
g
炭水化物
95.7
g
糖質
86.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
112
mg
リン
419
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
10.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
