手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジで簡単 カボチャの塩麹煮エネルギー77 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆腐のきのこあんかけエネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
23.6
g
炭水化物
103.4
g
糖質
95.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
921
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
102
mg
リン
324
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
23.6
g
炭水化物
103.4
g
糖質
95.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
921
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
102
mg
リン
324
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
