手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 115.9g
- 食物繊維 18.7g
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 115.9g
- 食物繊維 18.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長芋ともずく酢のとろっとろサラダエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆のおやきエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
22.9
g
炭水化物
115.9
g
糖質
97.2
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
8.6
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
103
mg
リン
351
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
22.9
g
炭水化物
115.9
g
糖質
97.2
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
8.6
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
103
mg
リン
351
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
じゃが芋1個 (130 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ17 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
海苔2/3枚 (2.0 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りからし0.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
ごま油1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
