手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 742kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 118.1g
- 食物繊維 15.6g
- 4 品
- 742kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 118.1g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長芋ともずく酢のとろっとろサラダエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
118.1
g
糖質
102.4
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
76
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
118.1
g
糖質
102.4
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
76
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
