手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 738kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 115.1g
- 食物繊維 20.7g
- 4 品
- 738kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 115.1g
- 食物繊維 20.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆のおやきエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこの煮浸し 柚子こしょう風味エネルギー40 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
22.6
g
炭水化物
115.1
g
糖質
94.4
g
食物繊維
20.7
g
水溶性食物繊維
8.8
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
110
mg
リン
414
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
22.6
g
炭水化物
115.1
g
糖質
94.4
g
食物繊維
20.7
g
水溶性食物繊維
8.8
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
110
mg
リン
414
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1個 (130 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ17 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
海苔2/3枚 (2.0 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りからし0.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
A だし汁50.0 g
-
A みりん11.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
