手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 769kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 19.6g
- 4 品
- 769kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 19.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆のおやきエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの桜海老炒めエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
24.5
g
炭水化物
120.0
g
糖質
100.4
g
食物繊維
19.6
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
110
mg
リン
377
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
24.5
g
炭水化物
120.0
g
糖質
100.4
g
食物繊維
19.6
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
110
mg
リン
377
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1個 (130 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ17 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
海苔2/3枚 (2.0 g)
-
桜えび2.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りからし0.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
