牛肉のかりかり炒め・小松菜炒め・押麦ご飯のお弁当 + 1 品
- 2 品
- 780kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 41.1g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 780kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 41.1g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
780
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
41.1
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
78
mg
リン
357
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.46
g
一価不飽和脂肪酸
17.65
g
多価不飽和脂肪酸
10.57
g
エネルギー
780
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
41.1
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
78
mg
リン
357
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.46
g
一価不飽和脂肪酸
17.65
g
多価不飽和脂肪酸
10.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが1.5片 (25 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁適量
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
牛もも肉(1cm厚くらいのもの)100.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
押し麦7.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油20.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
