手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
チーズ温奴エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
23.6
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
99
mg
リン
383
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
23.6
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
99
mg
リン
383
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
