手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
19.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
916
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
64
mg
リン
334
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
19.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
916
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
64
mg
リン
334
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
みりん6.0 g
