鶏のから揚げ + 1 品
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
23.8
g
炭水化物
24.4
g
糖質
22.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
871
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
64
mg
リン
311
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
10.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
23.8
g
炭水化物
24.4
g
糖質
22.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
871
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
64
mg
リン
311
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
10.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ25.0 g
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁125.0 g
-
しょうゆ22.5 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
