手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
葱たこ レモン風味エネルギー86 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
22.2
g
炭水化物
92.2
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
94
mg
リン
312
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
22.2
g
炭水化物
92.2
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
94
mg
リン
312
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
Aレモン汁2.5 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)50.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
A昆布茶0.5 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油2.0 g
-
A白ごま1.5 g
-
A塩0.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
