手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
葱たこ レモン風味エネルギー86 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
24.2
g
炭水化物
89.1
g
糖質
79.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
102
mg
リン
395
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
10.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
24.2
g
炭水化物
89.1
g
糖質
79.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
102
mg
リン
395
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
10.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
Aレモン汁2.5 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)50.0 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
A昆布茶0.5 g
-
A白すりごま1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A白ごま1.5 g
-
A塩0.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
