手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜と竹輪とトマトの和サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
春菊としめじのおかかあえエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
77
mg
リン
326
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
77
mg
リン
326
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
春菊1/3束 (61 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
