手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切干大根とキャベツのごまみそあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
24.5
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
100
mg
リン
305
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
24.5
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
100
mg
リン
305
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
