手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切干大根とキャベツのごまみそあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこと油揚げのごまみそあえエネルギー76 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
24.9
g
炭水化物
95.8
g
糖質
85.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
979
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
96
mg
リン
347
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
10.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.90
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
24.9
g
炭水化物
95.8
g
糖質
85.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
979
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
96
mg
リン
347
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
10.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
白すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
