手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ゆずこしょう風味のポテサラエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
97.3
g
糖質
84.0
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
73
mg
リン
345
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
97.3
g
糖質
84.0
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
73
mg
リン
345
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
