手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
副菜
油不使用 人参とひき肉の味噌炒めエネルギー92 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
24.5
g
炭水化物
101.1
g
糖質
93.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
69
mg
リン
295
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
11.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
24.5
g
炭水化物
101.1
g
糖質
93.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
69
mg
リン
295
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
11.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒15.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
