手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
22.6
g
炭水化物
98.8
g
糖質
90.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
77
mg
リン
358
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
22.6
g
炭水化物
98.8
g
糖質
90.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
77
mg
リン
358
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
