えのきと春菊の肉巻き + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
お豆腐チヂミエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(120g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
58.0
g
糖質
53.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
114
mg
リン
420
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
58.0
g
糖質
53.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
114
mg
リン
420
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (53 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
