手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのトースター焼きエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
23.6
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
65
mg
リン
395
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
23.6
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
65
mg
リン
395
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
レモン(くし形切り)1/6個 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
