手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこの煮浸し 柚子こしょう風味エネルギー40 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
75
mg
リン
429
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
75
mg
リン
429
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A だし汁50.0 g
-
A みりん11.0 g
-
A しょうゆ8.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
