手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
菜の花の常備サラダエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
皮ごと厚切りれんこんのガーリックステーキエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
85
mg
リン
366
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
470
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
85
mg
リン
366
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
470
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
れんこん100 g
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
サニーレタス(あれば)1/4枚 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん12.0 g
-
片栗粉適量
-
酒10.0 g
