手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
菜の花の常備サラダエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
焼きねぎといかの酢みそ和えエネルギー68 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
22.9
g
炭水化物
90.8
g
糖質
83.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
873
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
84
mg
リン
369
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
10.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
22.9
g
炭水化物
90.8
g
糖質
83.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
873
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
84
mg
リン
369
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
10.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
いか(冷凍、一口大)27 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
白みそ6.0 g
