手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
23.3
g
炭水化物
98.4
g
糖質
88.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
119
mg
リン
341
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
442
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
23.3
g
炭水化物
98.4
g
糖質
88.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
119
mg
リン
341
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
442
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
オクラ1本 (12 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
