手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しなすナムルエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすのたたき風エネルギー72 kcal食塩1.2 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
24.3
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
963
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
92
mg
リン
333
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
24.3
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
963
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
92
mg
リン
333
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす2本 (170 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/4本 (33 g)
-
みょうが(せん切り)1個 (10 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)2.2 g
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
