手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 735kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 115.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 735kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 115.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しなすナムルエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃと小豆の煮物エネルギー131 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
115.9
g
糖質
106.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
997
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
91
mg
リン
308
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
115.9
g
糖質
106.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
997
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
91
mg
リン
308
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
